心里不安总感觉有事发生 时常感到心慌焦躁不安是怎么回事

炎炎夏日，本就容易出现情绪波动，再加上来自工作、生活等各方面的压力，如果长期处于这种负面情绪和消极状态不得缓解，很可能发展为情绪问题，如焦虑症。全球疾病负担研究的数据显示，2017年全球焦虑症的患病率为3721.764例/10万人，精神障碍患病率居首位。

北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳表示，焦虑症是持续焦虑或反复恐慌的主要特征神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张，包括急性焦虑和慢性焦虑。急性焦虑主要表现为惊恐发作，典型症状为心悸、胸闷、窒息、紧张、血压升高、出汗、严重伴有濒死感，类似于心血管疾病发作的错觉，一般发作几分钟或几小时后可缓解或消失。急性焦虑通常是基于慢性焦虑，生活中更多的人主要是慢性焦虑发作，典型的表现为心悸、胸闷、胸痛，失眠，疲劳，神经质、此外，还有一些身体症状，如紧张、出汗、恶心、腹胀、便秘等。

如果上述症状经常发生，建议尽快到医院进行明确的诊断和对症治疗。邢佳指出，许多人认为生活中的一些情绪攻击是由人格缺陷引起的，他们认为他们可以用意志克服疾病，但他们不知道长期的负面情绪会影响大脑功能，也忽视了精神疾病来自大脑功能异常的事实。

面对焦虑，要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力。当焦虑时，避免重复症状，腹式呼吸，可减少呼吸加速和出汗反应。活动四肢缓解压力，如扩胸和深呼吸，也可到户外活动。合理利用自身和环境资源，如过去成功的经验、实现目标的愿望、自身的优势和榜样的力量，支持家人和朋友的照顾等系统，维护身心健康。

一个小测试可以帮助你知道你是否有焦虑。请根据您过去两周的情况回答以下描述的情况和频率，最后添加每个组分。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆